感恩操場：修訂版本之間的差異

2013年4月21日 (日) 23:32的修訂版本

這裡是感恩操場，是菩薩兄妹共同發願種下感恩種子、用感恩胸懷開拓出來的正向能量光明地方，在這裡我們將找到屬於我們內心原本就有的無盡光明，並以此力量消除煩惱、沈鬱與妄念，找回自己的智慧明珠，並以勇氣面對人生的重大考驗：向前、向前、再向前，無論多麼困難我都要向前！！！

感恩操場裡什麼也沒有，只有一顆相信自己一定可以找到屬於內在無比光明與能量的堅定信心，我們相信：一滴水可以變成一桶水，一桶水可以變成一池水...。我們在此發願，將以「滴」「前」願力，找到自己內在的無盡光明，並以此光明自照照人，用慈悲喜捨之心，救拔自己，更救拔苦難的芸芸眾生！！！

每個人需要的其實不多，只是一份真心的關懷、一個溫暖的擁抱、一個貼心的問候，還有一個走向光明的支持與祝福。

溫暖; 人間有愛；曹慶爺爺教會分享 心靈音樂

好，現在跟著音樂放鬆身心，將注意力集中在吸氣與吐氣，記得吸氣時盡量將氣吸到腹部，吐氣時緩緩的吐出即可，準備好了嗎？

好了。

那麼，開始吧！

我完成了，腦裡有很多想法，一直浮現，停也停不了。

哥之前也是這樣，還記得嗎？！所以要妳不要跟我說話，現在你也不要管它，浮現就浮現，停不了就停不了，都不要去理他，也不要壓抑它，聽懂嗎？

我知道了，浮現的想法通常都不是好的。

好，記得全程將右手放在胸部下方，左手放在腹部上方，這一次再加一個動作，吐氣時，左手輕輕往下壓向腹部，然後再往上推上去，讓氣吐得更多出來，推的時候輕輕的就好，不要太用力，準備好了嗎？

現在去準備喝的熱水，要溫熱的，大約200CC,然後一口氣喝完，哥等你！

哥，我喝完了，一口氣喝完了，音樂剛好聽到我最喜歡的音樂。

好，這一次把右手放在胸部下方，左手放在腹部，這樣的目的是讓我們更感覺到自己的呼吸與吐氣，也幫助我們更專注於呼吸之中，記得念頭出現是一定的，無論好的不好的，都不用去理，不去排斥也不壓抑，只將一切注意力放在呼吸中，開始！

哥，我回來了，喝了熱水，身體有股熱氣，我跟著音樂，有時又跟著呼吸，然後也不知道跟著誰了，應該是分心了，但大致還好。

把音樂當作一種放鬆身心的背景音樂就好，試著把注意力集中在呼吸中為主，剛剛有把手放在身上嗎？如此是否對呼吸的感覺有幫助？

有，但沒有全程，下次會做更好。

好，這一次要全程，而且吐氣時，放在腹部上方的左手，要輕輕的往腹部壓下去，然後再往上方推上去，讓吐出的氣吐多一點，但記得不要太用力，輕鬆就好，準備好了嗎？

好的。

好的，現在開始，記得將注意力放在呼吸中！開始了！

哥哥，我回來了，這樣比較能感覺自己的呼吸，比較專注。

好，手會不會酸，若酸就放在膝蓋上，若可以放在身上，再來一次，最後一次，準備好了嗎？